3 TIPS CARA TERHINDAR DARI BERAT BADAN yang saya tulis ini adalah untuk mengurangi rasa malas anda dalam melakukan diet, karena tidak semestinya diet itu harus dilakukan dengan keadaan yang sangat sulit dan susah, mari kita baca sama-sama bagaimana Cara Terhindar Dari Diet Ketat
Banyak banget orang
yang enggan melakukan diet
ketat karena tidak ingin kehilangan
hobinya untuk makan. Tapi tidak semua usaha diet memerlukan ekstra puasa agar
berat badan cepat turun. Untuk itu ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan
agar berat badan bisa turun perlahan, seperti yang dirilis dari lifehack.org,
Senin (21/11/2016).
1.
Minum banyak air putih dan tukar makanan Anda dengan protein
dan serat yang lebih banyak
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa banyak minum
air dapat membantu Anda menurunkan
berat badan. Supaya bisa terlaksana dengan baik, biasakan diri Anda untuk
membawa botol untuk membawa air di mana saja dan memperbanyak konsumsi air
sebagai pengganti ngemil.
Makanan yang dikonsumsi juga harus diganti dari yang
banyak karbohidrat menjadi lebih banyak protein. Sumber protein dapat
ditemukan di ikan, dada ayam, telur, dan yoghurt kesukaan Anda. Serat juga
harus ditambahkan dalam makanan mulai dari sayuran, kacang-kacangan, atau
makanan berbahan dasar oats dan gandum.
2. Mulai berjalan dan latihlah otot
Anda dengan aplikasi olahraga serta yoga
Ketika Anda senang menggunakan ojek untuk berpergian 500
meter saja, atau enggan menggunakan tangga bila ada lift, kebiasaan ini harus
diubah. Mulailah dengan sering berjalan kaki ke ruangan menggunakan tangga atau
menghindari eskalator dan memilih menaiki tangga di mana pun Anda berada.
Melatih otot juga dapat membantu berat badan turun, karena
lemak yang tersimpan perlahan akan berubah menjadi energi. Agar dapat efektif,
unduhlah aplikasi olahraga pada smartphone Anda dan patuhi syaratnya. Yoga juga
menjadi salah satu olahraga yang disarankan untuk mempermudah Anda menurunkan
berat badan.
3.
Makan di piring yang kecil tanpa gangguan alat elektronik
Menggunakan piring kecil ketika makan dapat membuat Anda
percaya bahwa sudah makan banyak. Karena makan dengan piring besar dapat
mempengaruhi otak Anda untuk menambah porsi makan lebih banyak dari biasanya.
Letakkan juga makanan yang berbahaya dan makan banyak di atas piring merah.
Warna merah menstimulasi otak Anda untuk berhenti dan tidak
mengambil makanan yang tidak baik untuk tubuh Anda. Saat makan, pastikan
handphone atau televisi telah dimatikan untuk menghindari gangguan yang
menyebabkan Anda tidak sadar bahwa sudah makan banyak.
Tiga kebiasaan tersebut jika kita memang kontinu
menjalankannya maka kita akan terhindar dari yang namanya diet ketat yang
berakibat hoby kita yakni makan menjadi tidak tersalurkan. Salam hidup bersih
dan sehat dari kami.