5 PENYEBAB DIET ANDA GAGAL~ Kali ini kami akan membahas kenapa diet anda yang di jalani bisa gagal..!! ini lah penyebabnya dan penjelasannya..???
Diet adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin sekali menurunkan berat badan, pasti anda sering mencoba beragam metode diet. Namun, tak jarang metode diet yang dipakai tidak berhasil dan bahkan membuat berat badan semakin bertambah. Kecenderungan wanita atau laki-laki yang melakukan hal tersebut memberikan efek negatif terhadap dirinya dari pada efek positif yang kita harapkan. Jika itu yang terjadi, sudah pasti Anda melakukan kesalahan saat diet. Ada lima alasan mengapa diet yang dilakukan justru menambah berat badan Anda, dikutip dari Cheatsheet, Selasa (27/9/2016).
1.
Anda Belum Melakukan Survey
Bebas gluten, paleo, low-carb
dan vegetarian adalah sebagian kecil dari metode diet yang banyak diikuti orang
belakangan ini. Beberapa atlet dan selebriti juga ikut menjalani metode ini.
Jika Anda melakukan penelitian atau survei yang baik terhadap metode diet
tersebut, maka Anda bisa mencapai berat badan ideal. Jika Anda memilih
metode diet yang bebas gluten atau vegetarian, bukan berarti
Anda hanya menghindari konsumsi makanan bebas lemak tak sehat, gula dan bebas
kalori. Pikirkan juga tindakan lain yang mendukung metode diet ini misalnya
olahraga teratur.
2.
Tidak Makan Makanan Bergizi
Jika Anda menghindari makanan utama, hal itu bisa
meningkatkan risiko kekurangan gizi. Tubuh Anda tetap membutuhkan nutrisi dari
lemak, karbohidrat, dan protein untuk menjalani fungsinya dan menambah energi.
Nutrisi yang tepat juga membantu Anda tetap kenyang. Tidak mengonsumsi
karbohidrat dan lemak bersamaan akan membuat Anda kelaparan. Ini justru bisa
membuat Anda makan lebih banyak untuk membuat kenyang sehingga menambah asupan
kalori Anda. Inilah yang bisa membuat diet gagal.
3.
Pembedohan pada label makanan
Seringkali, perusahaan makanan memasarkan produk makanan
yang menyehatkan dan bisa membuat tubuh tetap langsing. Perhatikan label
makanan dengan baik. Misalnya, pada label makanan tertulis bebas lemak, yang
berarti makanan ini mengandung sejumlah besar gula. Makanan dengan tulisan
"bebas gula" masih mengandung gula aklohol yang memiliki jumlah
kalori yang sama. Pastikan Anda mempelajari nilai gizinya sebelum membeli.
Kekurangan makanan justru bisa menjadi bumerang jika Anda
terlalu ketat diet. Jika Anda menolak makanan tertentu terutama yang mengandung
tinggi kalor, Anda bisa lebih menginginkan makanan tersebut dibanding
sebelumnya. Membatasi makan makanan tertentu bisa menyebabkan efek psikologis
yang mendorong Anda untuk makan makanan lain berlebihan sebagai cara untuk
memuaskan keinginan Anda. Sebaiknya, biarkan diri Anda makan makanan berkalori
yang diinginkan namun dalam jumlah yang sedikit. Selain bisa memuaskan hasrat,
cara ini juga tidak menyiksa metabolisme tubuh karena tidak cukup mengonsumsi
kalori setiap hari.
10 TIPS SEHAT DAN AMAN CARA MENURUNKAN BERAT BADAN
5.
Tidak Memperhatikan Porsi Makanan
Meskipun Anda mengganti makanan favorit dengan makanan yang
lebih sehat, Anda cenderung tidak memperhatikan porsinya. Hati-hati, karena
makan makanan sehat dengan porsi terlalu besar justru bisa menambah berat
badan. Perlu diingat, protein yang dibutuhkan tubuh hanya 3 ons per hari.
Namun, kebanyakan orang mengonsumsi steak yang memiliki bobot 8 ons. Termasuk
ketika Anda memilih camilan wortel atau hummus sebagai hidangan penutup.
Pastikan tidak mengonsumsinya berlebihan. Kalori tetaplah kalori, semuanya bisa
bertambah.
Dari sekian lima penyebab kegagalan dalam diet yang telah
dipaparkan kadangkala kurang diperhatikan oleh pelaku diet yakni para wanita.
Kadangkala para wanita mudah percaya dan tergiur untuk melakukan jenis diet
yang menurutnya paling menjanjikan tanpa melakukan survey terlebih dahulu,
akhirnya dapat mengakibatkan diet tersebut gagal bahkan yang terjadi malah
sebaliknya.
Kami menganjurkan untuk rutin konsultasi pada ahli medis diet
yang anda percaya agar hasil yang anda inginkan memang benar-benar tercapai,
salam hidup bersih dan sehat dari kami.